体と心の健康を応援するブログ「KTライフスタイル」

KTライフスタイル

心と体のケア

【50代が4か月挑戦】老後のためにスクワットで若返り

更新日:

(c)ktlifestyleblog

こんなお尻じゃ歩けなくなる?

40代の後半に、「えっ?私のお尻、こんなんだっけ?」と気づきました。

お尻の下の筋肉がまるでない。

ショックで慌てて自己流の筋トレをしたり、ジムのマシーンでトレーニングをしたり、YouTubeを見ながら筋トレしたりと、挑戦はしたけど続かない…

こんなお尻でショックだったけど「まあいいっか!」と見て見ぬ振りをしていたら、そんなことを言っている場合じゃなかったです。

こんなお尻をしていたら歩けなくなるかもしれないと本で読んだんです。

それでは大変!と思いましたが、筋トレが苦手なうえに、なかなか筋肉がつかず、半年続けば良い方でした。

筋肉がつきにくいのか?やり方が悪いのか?なぜか、続きませんでした。

そんな時に「死ぬまで歩くには スクワットだけすればいい」という本に出会い、やる気が出ましたー!!


「死ぬまで歩くには スクワットだけすればいい」

本の著者は自律神経研究の第一人者でスポーツドクターなので、自律神経を整えることの重要性を教えてくれています。

自律神経のバランスが崩れると、血流が悪くなるし、心身にさまざまな不調が起こりやすくなるそうです。

例えば、免疫力の低下、糖尿病、高血圧、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、動悸、不整脈、不眠、便秘、イライラしやすくなる、集中力が続かない.…と。

これだけの不調が起こりやすくなるそうです。

自律神経を整えることを考えて筋肉をつけるやり方っていうのが面白いですよね。それがスクワットなんだそうです。

この本に書かれているスクワットをすると、

体脂肪が燃える
若々しくなる
腰痛のケアになる
病気を遠ざける
冷え性を改善する
肩こり・首こりが楽になる
認知症を防ぐ
自律神経のバランスが整う
免疫力がアップする
便秘に効く
便失禁を防ぐ
尿もれを防ぐなどの効果が期待できるようです。

若さの秘けつにミトコンドリア?

この本によると、年齢とともにミトコンドリアは減少するらしいんだけど、ミトコンドリアを増やせば老化を防ぎ、若々しい体を保つことができるみたいなんです

ミトコンドリアを増やす方法は主に2つあって、

①時々寒さや空腹を感じて、細胞がエネルギーを作るのをサボらないようにする。

②筋肉細胞を増やす:筋肉細胞を増やすにはハードな運動よりも、ゆっくり呼吸をして、自律神経を整えながら行えるスクワットが最適らしいのです。

4か月実践してみた!

スクワットを始めて4ヶ月が経ちましたが、効果が感じられます!

だから、楽しくて続けられそうです。

特に筋肉のなくなったお尻を意識してやっているので、お尻の形が変わってきて嬉しくて嬉しくて。

たぶん、自分だけしか分からない自己満足かもしれないけれど、足が軽くなって、歩くのが気にならなくなったし、家の階段を上がる時につまずくことがなくなったのは確かです。

これからも頑張るぞ!

参考にした本→死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

スポンサーリンク




スポンサーリンク




2020/06/10

【子宮頸がん異形成】完治させるためにした6つのこと

これまでブログで癌治療や癌予防、健康に生きるために大切なことをシェアしてきましたが、2020年1月にHPVハイリスク型陽性&異形成の診断を受けました。 実は人生で2回目です。23歳頃に異形成と診断され …

2019/10/21

マカはアンチエイジングに効果的?実践したら合わなかった

マカの効果について聞いて、私のブログに飛んできてくださった皆さん。私もマカのことを知って実践してみた人の1人です。 私はもともと、マカは男性が飲むものと思い込んでいましたし、時々目にするマカのサプリメ …

2019/10/07

【感想】エドガー・ケイシー療法のすべて3

これまで、ブログでは「エドガー・ケイシー療法のすべて」を2作品紹介しました↓ 【乾癬やアトピーの食事療法】エドガー・ケイシー療法の本を読んだ感想【感想】「エドガー・ケイシー療法のすべて2」を読んだら癌 …

2019/09/19

【海外発】アンチエイジングに効果的な食べ物9選

ずっと美しくいたい!シミやシワが気になる!そんな悩みを抱えている女性は多いですよね? 高い化粧品やエステをしても、やっぱり大切なのは体の中から綺麗になること♡でも、一体何を食べれば綺麗になれるの?美容 …

2019/09/10

50代が実践、ベジ・シリカを飲んで効果実感

皆さん、今はやりのシリカとかケイ素って言葉をご存知ですか?アンチエイジングに良いと評判のシリカだけど、実際にどうなのか? 50代の私が実際にシリカを飲んだ感想を紹介します。シリカとは何か、どんな効果が …

-心と体のケア
-, , , , , ,

Copyright© KTライフスタイル , 2024 All Rights Reserved Powered by STINGER.