ずっと美しくいたい！シミやシワが気になる！
そんな悩みを抱えている女性は多いですよね？
高い化粧品やエステをしても、やっぱり大切なのは体の中から綺麗になること♡
でも、一体何を食べれば綺麗になれるの？
美容に良い食べ物っていっぱいあるけど、結局どれなの？
そんな風に思いませんか？私もそう思うんです！笑
海外の方が美容や健康食品は日本よりも進んでいます。
今回は「BYRDIE」が紹介するアンチエイジングに効果的な食べ物を9種類紹介します！
1、アブラナ科の野菜
ブロッコリー、ケール、芽キャベツ、カリフラワーは繊維や抗酸化剤がたくさん含まれています。
アメリカの癌研究によると、パワフルなビタミンやミネラルを豊富に含んでいることから、これらの野菜はがんのリスクを減らす効果も持っているそうです。
スルフォラファン、解毒酵素を刺激するファイトケミカルを含み、細胞のダメージを防いだりしてくれるんだとか。
2、脂身の多い魚
サーモンやホッキョクイワナはタンパク質やオメガ3脂肪酸を多く含み、筋肉を増やす手伝いをして、さらに心臓や神経系の健康のサポートを行ってくれる効果があります。
良質な油は肌を若く見せ、髪を輝かせてくれる効果があるんです。
しかし養殖されたサーモンは化学物質を多く含んでいる可能性があるので、気をつけましょう！
3、アボカド
アボカドは私たちの体が自然に作り出すことのできない栄養を含んでいます。アボカドに含まれる単価不飽和脂肪がコレステロールを下げてくれる効果があるんだとか。
良質な脂肪は脳の健康や集中力を高めてくれるそうなんです。
さらに抗酸化剤も多く含まれています！
4、ココナッツオイル
ココナッツオイルも良質な油として知られています。
良質な油は直接、肝臓に行き渡り、すぐにエネルギーとなります。良質な油は減量やアンチエイジングに効果的なんです。
ココナッツオイルを日焼け止めとして使うこともできるんだとか。さらに感染性細菌や寄生虫、ウィルスと戦う抗菌作用も含んでいるそう。ココナッツオイルはすごいですね！
5、生カカオ
カカオというのはスーパーフードとして知られていて、マグネシウムが豊富です。
ビタミンBや亜鉛などのビタミンやミネラルも多く、ポリフェノールなどの抗酸化成分をたくさん含んでいるんだとか。
カカオ豆はアステカ文明で神聖なものだったんです。
6、スピルリナ
スピルリナというのはらせん型のミドルの藻。抗酸化物質が豊富。βカロチンが人参の25倍も含まれているそう。
臓器の健康や美肌に効果的な栄養、ビタミン、ミネラルがいっぱいなんです。
スムージに2杯ほど入れるだけでアンチエイジングに効果的なんだとか！
パウダーとかサプリメントで摂る人が多いようです↓
7、麻の実
ガンマリノレン酸と抗炎症オメガ6脂肪を含む唯一のものだそう。ガンマリノレン酸は肌のハリや輝きに大きな役割を持っているんです。
さらに麻はコラーゲンやエラスチンを豊富に含んでいます！月経前症候群や更年期障害の改善にも効果的なんだそう。
8、クコの実（ゴジベリー）
チベットで発見されたというクコの実はアンチエイジングに効果的。肝臓を強くし、エネルギーを高め、血を浄化してくれるんだとか。
さらにがん細胞の増殖を防ぎ、糖尿病や心臓病の予防にもなるそうです。強力な肌の若返りの特性を持っています。
9、クロレラ
淡水性単細胞緑藻類クロレラ。クロレラはどの植物よりもクロロフィルを多く含んでいます。しわや肌の輝きに効果的なんだとか。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、必須脂肪酸が豊富で、核酸は若返る力を与えてくれます。
まとめ
さすが海外の情報だけあって、まだ日本では知られていないスーパーフードがたくさん！
さらにアンチエイジングに良いということは癌や他の病気の予防にもなるようですね！やっぱり体から綺麗になるのが一番です。
美容に良いということは健康にも良いということ！気になる食品ばかりで、どんどん試して行きたいです♡
以前、こちらも書いているのでどれだけ似ているかチェックしてみてください♡↓
